Tryptofan
L-tryptofan je esenciání aminokyselina, což znamená, že si tělo nedokáže samo syntetizovat. Tryptofan podstoupil nespočet výzkumů a ty ukazují, že když ho pravidelně dávkujeme, má příznivé účinky na spánek, náladu a kognitivní schopnosti. Zlepšená kvalita spánku je pak spojena se zlepšenou ranní bdělostí. Tryptofan tryptofan má přímý vliv na produkci serotoninu, o kterém je známo, že řídí náladu a štěstí. Má tak i antidepresivní účinky.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6158605/pdf/10.1177_1178646918802282.pdf